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春天让孩子快快长高的秘诀桂林代生孩子
来源:http://www.qhttp.cn  日期:2019-04-08

  春天是万物生长季节,更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明,儿童长得最快的是在3~5月份,平均达到7.3毫米。因此 ,在春季对孩子进行各方面调养,会使孩子长得好、长得高。育儿专家提出幼儿春季长高的秘诀:

  1、保持食物均衡

  3~6岁幼儿的膳食基本与成人相同,但应少吃辛辣刺激性食物,食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等,每天有计划地安排食用,蔬菜每天250克,一半应是绿叶菜,豆制品50克,肉、鱼、肝125克,荤素搭配,不宜过量,蛋1天1个。牛奶或豆浆250克。粮食250克,油、糖15克。

  (1)让孩子少吃或不吃零食。

  常吃零食使肠胃得不到休息,消化液分泌减少,肠胃功能失调,食欲降低。长此以往,孩子营养不足,阻碍正常的生长发育。即使吃零食,也要量少,次数不宜多。

  (2)让孩子多吃蔬菜。

  青菜中维生素C含量高,能防牙龈出血,增强抵抗力,蔬菜中含钙和磷,是长骨材料。吃青菜能通大便,增强食欲。家长可给孩子吃菜饭、菜面、水饺、菜包子等,使孩子爱吃蔬菜。

  (3)肉类应适量。

  过多地吃荤菜,易引起消化不良,胃肠饱胀,大便干结,影响食欲,引起反胃及腹泻。孩子吃肉要适量。

  2、坚持锻炼

  (1)常进行户外运动。

  夏季在上午9时前、下午4时后为宜,冬季可选择每日气温较高的时段,积极参加体育活动,如踢毽子、跳绳、做艺术体操及球类运动等。户外活动可促进幼儿全身血液循环,使脑细胞得到充分营养,人在运动时生长素分泌增多,利于幼儿长高。

  (2)坚持体操。

  3岁以上幼儿可做徒手操、广播操及各种健美操。

  (3)冷水洗手洗脸。

  让幼儿接触冷水,可促进血液循环,增强体质。这种习惯应从夏天开始,一直坚持到冬天,效果更好。

  (4)开窗睡眠和户外睡眠。

  开窗睡眠,室温在18 ℃~20 ℃,每3~4天降低1 ℃,幼儿可降低至室温14 ℃,睡前及起床前应关好窗户,以免穿脱衣服受凉。春天让孩子快快长高的秘诀桂林代生孩子小儿有病、风雨天不宜开窗,气候温暖时可在户外睡眠,每次30分钟,逐渐延长到2小时,睡时要有人照看,随时注意睡觉情况及气温变化,做好护理工作。

  (5)保证睡眠。

  孩子睡得好,才能长得高。生长激素是由脑垂体前叶分泌的,分泌越多,越有利于宝宝长高,晚9点至次日上午9点分泌的数量是白天12小时的3倍,因此,要注意生长发育中的儿童的睡眠情况,每晚9点必须入睡,保证幼儿每天10~12小时的睡眠。

  三类运动有助宝宝快速长高

  青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米,并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。

  1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。

  通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

  2、弹跳运动

  人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次。每次5~10分钟为宜。

  3、伸展运动

  引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。

  

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